Os especialistas em saúde recomendam para a maioria das pessoas 5 a 6 refeições por dia, com intervalos máximos de 3 horas.

- Pequeno-almoço (refeição mais importante do dia);

- Lanche da manhã;

- Almoço;

- Lanche da tarde;

- Jantar (refeição moderada);

A nutricionista Cristina Cunha deixa algumas sugestões para planear as refeições.